15 tydzień masy waga na czczo 120,1kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny łosoś warzywa 7 wpc pull Ściąganie z góry chwyt szeroki maszyna 4x15-12 ściągnie z [...]
wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki kurczak warzywa (z frytkownicy bez tłuszczowej) 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 wpc masło migdalowe dzisiaj waga na czczo 117,5kg aeroby 35 minut opuchlizna po cukierkach Arnolda schodzi bo trucht już przyjemnie wchodzi na czczo a [...]
jednak katarek wygrał i trzeba z pare dni zrobić wolne od treningu i oby przeszło waga na czczo 125kg a dzisiaj 124kg dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 jajka, żółty ser warzywa 5 orzechy brazylijski wpc szkoda bo w niedziele miało isc 280 jw siady no ale zobaczymy czy katarek w miare [...]
no teraz spróbuj ja ustawić na takiej wysokosci;) wczoraj waga na czczo 126,5kg. dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3,4 makaron kurczak warzywa orzechowe nerkowca 5 jajka, żółty ser wpc wczoraj szalony dzień bo rano po nocce zakopalem się swoim bolidem, później rodzinne auto nie odpalilo a na [...]
[...] i mrozy ale chce teraz podgonić i a nóż trochę się wyostrzy. 30 tydzień masy waga na czczo 126,7kg aeroby 30 minut po treningu dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 [...]
2 tydzień redukcji waga na czczo 125,8kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3,4 ryż basmatti wołowina warzywa, orzechy nerkowca 5 jajka, żółty ser 6 wpc dziękuję ale wszystko wyjdzie po redu czy dolozene zostało co nieco mięsa wołowina, niektórzy się zapadają a mi się już przejada powoli [...]
2 tydzień redukcji waga na czczo 125,8kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3,4 ryż basmatti wołowina warzywa, orzechy nerkowca 5 jajka, żółty ser 6 wpc dziękuję ale wszystko wyjdzie po redu czy dolozene zostało co nieco mięsa wołowina, niektórzy się zapadają a mi się już przejada powoli [...]
[...] czas ugotuje albo upieke. z przypraw albo jakiś mix do mięsa albo sama sól i pieprz. 12.03.2021 2 tydzień redukcji waga na czczo 127kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, ciastko kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż [...]
3 tydzień redukcji waga na czczo 126,7kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle siemię 2,3,4 ryż basmatti kurczak warzywa żółty ser orzechy nerkowca 5 jajka wpc majonez W dzień bez treningu powoli pojawia się głód a jedzenie coraz bardziej smakuje ;)
[...] placic opłatę aktywacyjna by trzeba a ja potrzebuje siłowni maks 2 dni wekendowe żeby zrobić plecy i nogi. 4 tydzień redukcji waga na czczo 124,5kg dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 tatar z polędwicy ryz 5 żółty ser, jajka 6 wpc dzisiaj z rana pobudka i zakupy wolowiny dla mnie i pieska ledwo to do samochodu donioslem;p
4 tydzień redukcji waga na czczo 122kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 makaron wołowina orzechy nerkowca 4 jajka żółty ser 5 wpc dzisiaj w nocy jakas jelitowka mnie dopadła ale chyba coś krąży bo na początku tygodnia córka miala, potem babcia a teraz ja żonka i teściowa
6 Tydzien redukcji waga na czczo 121,2kg aeroby 40 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 hamburgery własnej produkcji 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 płatki ryżowe wpc kakao Nogi wyprosty jedno nóż z guma 8x20-15 siady z żoną plus guma [...]
no zaczynam widzieć zmiany z dnia na dzień i jak pójdzie takim tempem to się pewnie wyrobię na styk a nie ze spokojna głową ;p Dzisiaj dzień bez treningu waga na czczo 115,7kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 indyk warzywa 4 żółty ser orzechy nerkowca 5 jajka 6 wpc
[...] waga na czczo 103,8kg aeroby 60 minut dzisiaj już mega kryzys i po 30 minutach to już na autopilocie biegałem dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 daktyle wpi 6 wpi zostało mi do zrobienia 66 minut aerobow i raczej rozbije to na 2 części. Przeżyć jutro i sb a potem [...]